आपके बाल मेलेनिन (Amino acid) की कमी के कारन भूरे या सफेद हो जाते हैं, एक घटक जो (Amino acid) को शिकाओं का उत्पादन करता है। ये आपके प्राकृतिक बालों और त्वचा के रंग को बनाते हैं। आपके पास जितना कम Amino acid होगा, आपके बालों का रंग हल्का होगा। भूरे बालों में न्यूनतम Amino acid होता है, जबकि सफेद में कोई नहीं होता है।

जैसा कि आप उम्र में, अपने बालों में Amino acid का खोना स्वाभाविक है। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया कि आपके बालों के भूरे होने की संभावना आपके 30 के हो जाने के बाद 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। कुछ लोगों को स्वास्थ्य और आनुवांशिकी के कारण ग्रैस थोड़ी जल्दी दिखाई देते हैं।

सफेद बाल क्यों होते हैं

उम्र के अलावा कई कारण हो सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के बाल सफेद हो जाते हैं। समय से पहले जल्दी सफेद बाल होने के कारण क्या है यह संधर्ब में पढ़े |

1. विटामिन की कमी

विटामिन बी -6, बी -12, बायोटिन, विटामिन डी, या विटामिन ई की कोई भी कमी समय से पहले ग्रेपन में योगदान कर सकती है।

जर्नल 2015 की एक रिपोर्ट में विकास ने विटामिन डी -3, विटामिन बी -12 और कॉपर पर विभिन्न कमी वाले अध्ययनों और बालों के भूरे होने के संबंध में ध्यान दिया है। यह पाता है कि पोषण संबंधी कमियां रंजकता को प्रभावित करती हैं, यह सुझाव देते हुए कि रंग विटामिन के पूरक के साथ वापस आ सकता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में 2016 के एक अध्ययन में 25 साल से कम उम्र के युवा भारतीयों को समय से पहले ग्रोथ से संबंधित कारकों को देखा गया। इसमें सीरम फ़ेरिटिन के निम्न स्तर पाए गए, जो शरीर में आयरन को स्टोर करता है, विटामिन बी -12 और अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल-सी, समय से पहले बालों के सफ़ेद होने के प्रतिभागियों में आम थे।

2. आनुवंशिकी

इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी, वेनेरोलॉजी और लेप्रोलॉजी में 2013 की एक रिपोर्ट के अनुसार, किसी व्यक्ति के बालों का समय से पहले सफ़ेद होना काफी हद तक आनुवंशिकी से जुड़ा होता है।

दौड़ और जातीयता भूमिका निभाते हैं, साथ ही साथ। 2013 के अध्ययन के अनुसार, सफेद लोगों में समय से पहले ग्रेपन 20 साल की उम्र में शुरू हो सकता है, जबकि एक व्यक्ति की उम्र 25 साल के बीच हो सकती है, और अफ्रीकी-अमेरिकी आबादी में 30 साल।

3. ऑक्सीडेटिव तनाव

जबकि ग्रेइंग ज्यादातर आनुवांशिक होता है, जब प्रक्रिया समय से पहले होती है तो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव एक भूमिका निभा सकता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव असंतुलन का कारण बनता है जब एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, उम्र बढ़ने और बीमारी में योगदान करते हैं।

बहुत अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव त्वचा के रंगद्रव्य की स्थिति विटिलिगो सहित रोगों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। मेलेनिन कोशिका मृत्यु या सेल फ़ंक्शन के नुकसान के कारण विटिलिगो भी बालों को सफेद कर सकता है।

4. कुछ चिकित्सकीय स्थितियां

ऑटोइम्यून बीमारियों सहित कुछ चिकित्सीय स्थितियां, व्यक्ति के जल्दी ग्रे होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। वास्तव में, 2008 में प्रकाशित शोध में बालों की असामान्यता और थायरॉइड डिसफंक्शन के बीच संबंध दिखाया गया था।

सफेद बाल खालित्य areata में भी आम है, एक ऑटोइम्यून त्वचा की स्थिति जो खोपड़ी, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर बालों के झड़ने का कारण बनती है। जब बाल वापस उगते हैं, तो यह मेलेनिन की कमी के कारण सफेद हो जाता है।

5. वास्तविक जीवन के तनाव

वास्तविक जीवन के तनाव पर परस्पर विरोधी शोध अध्ययन होते हैं, जैसे कि चोट के कारण, समय से पहले धूसर हो जाना।

नेचर मेडिसिन में रिपोर्ट की गई न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया है कि शरीर के तनाव में होने पर बालों के रंग के स्रोत के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं खत्म हो सकती हैं।

अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जबकि तनाव एक भूमिका निभा सकता है, यह एक बड़ी तस्वीर का केवल एक छोटा हिस्सा है जहां रोग और अन्य कारक योगदान करते हैं।

6. धूम्रपान

इतालवी डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल में 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को 30 साल की उम्र से पहले गैर-धूम्रपान करने वालों के रूप में ग्रेइंगट्रस्ट स्रोत शुरू करने की संभावना 2 1/2 गुना अधिक है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के जर्नल में 2015 के एक अध्ययन में यह भी दिखाया गया है कि धूम्रपान युवा सौंपा स्रोत में समय से पहले सफेद बालों से जुड़ा हुआ है।

7. रासायनिक बाल डाई और बाल उत्पाद

रासायनिक बाल रंजक और बाल उत्पाद, यहां तक ​​कि शैंपू भी समय से पहले बालों के भूरे होने में योगदान कर सकते हैं। इनमें से कई उत्पादों में हानिकारक तत्व होते हैं जो मेलेनिन को कम करते हैं।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड, जो कई हेयर डाई में है, एक ऐसा हानिकारक रसायन है। उन उत्पादों का अत्यधिक उपयोग जो बालों को ब्लीच करते हैं, वे भी अंततः सफेद हो जाएंगे।

समय से पहले सफेद बालों को रोकना

यदि आनुवंशिकी या उम्र बढ़ने का कारण है, तो कुछ भी प्रक्रिया को रोक या उलट नहीं सकता है। हालांकि, बालों के झड़ने का इलाज करने से रंग रंजकता वापस आ सकती है अगर नुकसान एक चिकित्सा स्थिति के कारण हो।

जब आहार और विटामिन की कमी समय से पहले सफेद बालों का कारण होती है, तो इन्हें सही करने से समस्या को दूर किया जा सकता है या इसे बिगड़ने से रोका जा सकता

अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाने से

एक व्यक्ति का आहार सफेद बालों को रोकने में एक भूमिका निभाता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• ताजे फल और सब्जियां
• हरी चाय
• जतुन तेल
• मछली

कमियों को संबोधित करते हुए

जिन लोगों के बालों में विटामिन की कमी होती है, उन्हें उन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, समुद्री भोजन, अंडे, और मीट विटामिन बी -12 के अच्छे स्रोत हैं, और दूध, सामन और पनीर विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
काउंटर पर उपलब्ध विटामिन की खुराक भी कमियों को ठीक कर सकती है।

धूम्रपान छोड़ना

धूम्रपान से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और सफेद बालों में योगदान होता है। और शोधकर्ताओं ने बाल रंजकता की आदत और नुकसान के बीच एक लिंक पाया है।

प्राकृतिक उपचार

बाजार पर बहुत सारे हेयर डाई मौजूद हैं जो सफेद बालों को कवर करते हैं, लेकिन इनमें से कई समय से पहले ग्रे होने में योगदान करते हैं और एलर्जी और प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

प्राकृतिक उपचार शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना या बालों के रंगद्रव्य को नुकसान पहुंचाए बिना बालों को सफेद करने का एक विकल्प प्रदान करते हैं।

करी पत्ते। करी पत्ते का औषधीय उपयोग सदियों पीछे जाता है। जब बालों के तेल के साथ जोड़ा जाता है और खोपड़ी पर लगाया जाता है, तो करी पत्ते समय से पहले ग्रेपन को धीमा कर सकते हैं।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मटेक रिसर्च की एक रिपोर्ट में काले बालों के रंग को बनाए रखने और यहां तक ​​कि समय से पहले झड़ने से रोकने के लिए करी पत्तियों के पारंपरिक उपयोग पर प्रकाश डाला गया है। करी पत्ते भारतीय सुपरमार्केट, साथ ही पारंपरिक किराने की दुकानों पर भी खरीदे जा सकते हैं।

भृंगराज। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, झूठी डेज़ी या भृंगराज हेयरट्रेड स्रोत को काला कर देगा और इसे जल्दी सफेद होने से बचाए रखेगा। पत्तियों के रस को नारियल के तेल या तिल के तेल में उबालकर बालों में मालिश की जाती है।

भृंगराज के पत्ते तेल के रूप में उपलब्ध हैं।

भारतीय करौदा। इसे आंवला भी कहा जाता है, यह एक हर्बल पूरक है जो रंजकता को बढ़ावा देकर समय से पहले ग्रेपन को उलटने के लिए मान्यता प्राप्त है। इसकी प्रभावशीलता को माना जाता है क्योंकि आंवला एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है।

आंवला भारतीय किराना दुकानों में फल के रूप में उपलब्ध है। यह एक पाउडर या पूरक के रूप में, ऑनलाइन उपलब्ध या पारंपरिक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में भी पाया जा सकता है। पाउडर को नारियल के तेल के साथ मिलाया जा सकता है और सीधे खोपड़ी पर लगाया जा सकता है।

काली चाय। काली चाय से बाल काले, चमकदार और नरम हो सकते हैं। इसे 2 कप उबलते पानी में 3 से 5 चाय की थैलियों को डुबो कर, ठंडा करके, साफ, गीले बालों में मिला कर इस्तेमाल किया जा सकता है। चाय को कंडीशनर के साथ भी मिलाया जा सकता है, 1 घंटे के लिए बालों में छोड़ दिया जाता है, और फिर बाहर निकाल दिया जाता है।

तांबा। एक 2012 के अध्ययन के अनुसार, कम तांबे के स्तर से समय से पहले ग्रेइंगट्रेड स्रोत हो सकता है। तांबे के अच्छे खाद्य स्रोत बीफ़ जिगर, दाल, बादाम, डार्क चॉकलेट और शतावरी हैं।

तोरई। रिज लौकी को बालों के रंगद्रव्य को बहाल करने और बालों की जड़ों को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। रिज लौकी के तेल की नियमित मालिश बालों को सफेद होने से रोक सकती है। तेल ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

बालों को काला करने के लिए क्या खाएं

7 खाद्य पदार्थ जो आपकी वास्तव में सफेद बालों को रोकने में मदद कर सकते हैं

1. अंडे

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, दो पोषक तत्व जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। आहार में प्रोटीन की कमी बालों के झड़ने को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।

केराटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन आवश्यक है, यही वजह है कि बालों के विकास के लिए बायोटिन की खुराक का अक्सर विपणन किया जाता है। शोध से यह भी पता चला है कि अधिक बायोटिन का सेवन करने से बायोटिन की कमी वाले लोगों में बालों के विकास में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, यदि आप संतुलित आहार का सेवन करते हैं तो बायोटिन की कमी असामान्य है। यह दिखाने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि स्वस्थ लोगों को अधिक बायोटिन के सेवन से लाभ होता है।

अंडे भी जिंक, सेलेनियम और बालों के लिए अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। यह उन्हें इष्टतम बालों के स्वास्थ्य के लिए उपभोग करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।

2. जामुन

जामुन फायदेमंद यौगिकों और विटामिन से भरे हुए हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

इसमें विटामिन सी शामिल है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट बालों के रोम को मुक्त कणों नामक हानिकारक अणुओं से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। ये अणु शरीर और पर्यावरण में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं (5Trusted Source, 6Trusted Source)।

उदाहरण के लिए, 1 कप (144 ग्राम) स्ट्रॉबेरी आपकी दैनिक विटामिन सी जरूरतों का 141% प्रभावशाली प्रदान करती है।

इसके अलावा, शरीर कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी का उपयोग करता है, एक प्रोटीन जो बालों को भंगुर और टूटने से रोकने में मदद करता है।

इसके अलावा, विटामिन सी शरीर को आहार से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। Iron के निम्न स्तर से एनीमिया हो सकता है, जिसे बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

3. पालक

पालक एक स्वस्थ हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्वों से भरी हुई है, ये सभी बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करता है। यह तैलीय पदार्थ बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

पालक का एक कप (30 ग्राम) आपके दैनिक विटामिन ए की जरूरत का 54% तक प्रदान करता है।

पालक भी आयरन का एक बेहतरीन प्लांट-बेस्ड सोर्स है, जो बालों के विकास के लिए जरूरी है। आयरन आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वृद्धि और मरम्मत में सहायता करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

इसके अलावा, लोहे (Iron) की कमी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

4. आलू

शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है। शरीर इस यौगिक को विटामिन ए में बदल देता है, जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा है।

एक मध्यम शकरकंद में पर्याप्त बीटा-कैरोटीन होता है जो आपकी दैनिक विटामिन ए की जरूरत से चार गुना अधिक प्रदान करता है।

शोध से पता चला है कि विटामिन ए सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

क्या अधिक है, विटामिन ए बालों के विकास की दर को भी तेज कर सकता है और घने बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है, जबकि अन्य बालों के रोम को वापस आने से रोकता है।

5. Avocados ( एवोकैडो )

एवोकैडो स्वादिष्ट, पौष्टिक और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है।

वे विटामिन ई का भी एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। एक मध्यम एवोकाडो (लगभग 200 ग्राम) आपकी दैनिक विटामिन ई जरूरतों का 21% प्रदान करता है।

विटामिन सी की तरह, विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करके ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है।

एक अध्ययन में, आठ महीने तक विटामिन ई सप्लीमेंट लेने के बाद बालों के झड़ने वाले लोगों ने बालों के विकास में 34.5% अधिक वृद्धि का अनुभव किया।

विटामिन ई त्वचा के क्षेत्रों, जैसे खोपड़ी, को ऑक्सीडेटिव तनाव और क्षति से भी बचाता है। खोपड़ी पर क्षतिग्रस्त त्वचा के परिणामस्वरूप बालों की गुणवत्ता खराब हो सकती है और बालों के रोम कम हो सकते हैं।

इसके अलावा, एवोकाडो आवश्यक फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। ये वसा शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपकी कोशिकाओं के आवश्यक निर्माण खंड हैं। आवश्यक फैटी एसिड की कमी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

6. काजू

काजू स्वादिष्ट, सुविधाजनक होते हैं और इनमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक औंस (28 ग्राम) बादाम आपकी दैनिक विटामिन ई जरूरतों का 37% प्रभावशाली प्रदान करता है।

क्या अधिक है, वे बी विटामिन, जस्ता और आवश्यक फैटी एसिड की एक विस्तृत विविधता भी प्रदान करते हैं। इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

नट्स को बालों के विकास के अलावा कई अन्य स्वास्थ्य लाभों से भी जोड़ा गया है, जिसमें सूजन कम करना और हृदय रोग का कम जोखिम शामिल है।

यह नट्स को आपके आहार में एक उत्कृष्ट और आसान जोड़ बनाता है।

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7. बीज

बीज अपेक्षाकृत कम कैलोरी के साथ भारी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इनमें से कई पोषक तत्व बालों के विकास को भी बढ़ावा दे सकते हैं। इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम शामिल हैं।

सूरजमुखी के बीज का एक औंस (28 ग्राम) बालों के लिए स्वस्थ विटामिन बी की एक विस्तृत विविधता के साथ आपकी दैनिक विटामिन ई जरूरतों का लगभग 50% प्रदान करता है।

इसके अलावा, कुछ बीज जैसे अलसी और चिया बीज भी ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं।

अलसी के 1 औंस (28 ग्राम) से 6,388 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड मिलता है। यह सैल्मन के आधे पट्टिका (178 ग्राम) की तुलना में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड है।

हालांकि, अलसी एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करती है जिसका उपयोग शरीर द्वारा वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 के रूप में कुशलता से नहीं किया जाता है। बहरहाल, यह आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

पोषक तत्वों की व्यापक विविधता प्राप्त करने के लिए, बीजों के मिश्रण का सेवन करना सबसे अच्छा है।

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बाल काले करने का तरीका

सफ़ेद बालो को कला करने के बहोत से तरिके है सफ़ेद बालो पर कलर करना या बाल काले करने का तेल | बाल काले करने के आयुर्वेदिक उपाय के लिए भी कोई टेल या सफेद बालों को काला करने की होम्योपैथिक दवा का उपयोग होता है |