आपके लीवर के स्वास्थ्य में सुधार के 7 तरीके
आपका लीवर लगातार काम कर रहा है। इसमें आपके रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को छानने, मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों को संतुलित करने और हार्मोन को विनियमित करने सहित सैकड़ों कार्य हैं।
अधिकांश समय, आप यह भी नहीं जानते कि यह काम कर रहा है। यहां तक कि जब यह ठीक से काम करना बंद कर देता है, तो हो सकता है कि आपको कुछ भी असामान्य दिखाई न दे। लेकिन जिगर की स्थिति जो किसी का ध्यान नहीं जाती है, यकृत की विफलता में प्रगति कर सकती है, एक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति।
सौभाग्य से, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप लीवर की बीमारी को रोकने के लिए कर सकते हैं। आपने सुना होगा कि डिटॉक्स आपके लीवर को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि क्या डिटॉक्स वास्तव में मदद करते हैं, और एक मजबूत, स्वस्थ लीवर को बनाए रखने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।
क्या लीवर डिटॉक्स करता है या क्लीन्ज़र काम करता है?
लिवर डिटॉक्स इन दिनों हर जगह हैं। वे आम तौर पर आहार, चाय, जूस, विटामिन, सप्लीमेंट्स या उत्पादों के संयोजन को शामिल करते हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
ये क्लीन्ज़ इस विचार पर आधारित हैं कि आपके सिस्टम में केमिकल और टॉक्सिन्स लगातार बनते रहते हैं। लेकिन यह एक गलत धारणा है।
वास्तव में, आपका लीवर संभावित हानिकारक पदार्थों को जमा नहीं होने देता है। जब कोई टॉक्सिन आपके शरीर में प्रवेश करता है, तो आपका लीवर तेजी से उसे कम हानिकारक चीज में बदल देता है। अंत में, यह उत्सर्जित होता है।
इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। यदि आपका लीवर पहले से ही यह काम नहीं कर रहा है, तो आपके शरीर को काम करने में मुश्किल होगी।
आश्चर्य नहीं कि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि डिटॉक्स और क्लीन्ज़ वास्तव में काम करते हैं। और चूंकि चाय और सप्लीमेंट जैसे उत्पादों को दवाओं की तरह नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए उनके दीर्घकालिक दुष्प्रभाव अक्सर अज्ञात होते हैं। यदि आप बहुत अधिक बार लेते हैं, तो ये उत्पाद आपके लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपने लीवर को सुरक्षित और अच्छी तरह से काम करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना एक बेहतर रणनीति है।
आपके लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में क्या मदद कर सकता है?
आपकी रोज़मर्रा की पसंद और जीवनशैली की आदतें लंबे समय में आपके लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। हालांकि ये रणनीतियाँ एक बार की सफाई जितनी सरल नहीं लग सकती हैं, वे आपके लीवर की रक्षा करने और इसे स्वस्थ रखने की अधिक संभावना रखते हैं।
आइए सात प्रमुख रणनीतियों को देखें जो आपके दैनिक जीवन में आपके जिगर की रक्षा करने में मदद कर सकती हैं।
1. अपनी शराब की खपत को सीमित करें
आपका लीवर वाइन, बीयर और स्प्रिट सहित आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले प्रत्येक मादक पेय को संसाधित करता है। जितना अधिक आप पीते हैं, आपके लीवर को उतनी ही अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
समय के साथ, अत्यधिक शराब पीने से लीवर की कोशिकाएं नष्ट हो सकती हैं। शराब से संबंधित जिगर की बीमारी (एआरएलडी) में कई जिगर की विभिन्न स्थितियां शामिल हैं, जैसे:
मादक वसायुक्त यकृत रोग
तीव्र मादक हेपेटाइटिस
शराबी सिरोसिस
शराब से संबंधित जिगर की बीमारी से बचने के लिए, अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार संबंधी दिशानिर्देशों में उल्लिखित शराब की सिफारिशों का पालन करें। यह महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय है।
एक मानक पेय माना जाता है:
- नियमित बियर के 12 द्रव औंस (फ्लोर आउंस) (लगभग 5 प्रतिशत अल्कोहल)
- 8 से 9 फ्लो। आउंस माल्ट शराब (लगभग 7 प्रतिशत शराब)
- 5 फ्लो। आउंस शराब की (लगभग 12 प्रतिशत शराब)
- 1.5 फ्लो। आउंस जिन, रम, टकीला, व्हिस्की (लगभग 40 प्रतिशत अल्कोहल) जैसी आसुत आत्माओं का शॉट
इसके अलावा, शराब और दवा के मिश्रण से बचें, जो आपके लीवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
2. दवाओं के अपने उपयोग की निगरानी करें
सभी दवाएं – चाहे वे काउंटर पर हों या डॉक्टर द्वारा निर्धारित – अंततः आपके जिगर से गुजरती हैं जहां वे टूट गए हैं।
निर्देशानुसार लेने पर अधिकांश दवाएं आपके लीवर के लिए सुरक्षित होती हैं। हालांकि, बहुत अधिक दवा लेना, इसे बहुत बार लेना, गलत प्रकार लेना, या एक साथ कई दवाएं लेना आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) एक सामान्य ओवर-द-काउंटर दवा का एक उदाहरण है जो गलत तरीके से लेने पर आपके लीवर के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है।
आपको कभी भी एक बार में 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से अधिक एसिटामिनोफेन नहीं लेना चाहिए, या प्रति दिन 3,000 मिलीग्राम की अधिकतम खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए। एसिटामिनोफेन और अल्कोहल न मिलाएं।
यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि कोई दवा आपके लीवर को कैसे प्रभावित कर सकती है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। आप नई दवा शुरू करने से पहले और बाद में अपने लीवर की जांच करवाने के लिए भी कह सकते हैं।
3. यह मत समझिए कि सप्लीमेंट आपके लीवर के लिए अच्छे हैं
दवाओं की तरह, विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक उपचार जैसे पूरक आपके लीवर द्वारा संसाधित किए जाते हैं।
सिर्फ इसलिए कि कोई उत्पाद प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जिगर के लिए इसके दीर्घकालिक परिणाम नहीं होंगे। वास्तव में, कई प्रतीत होने वाले हानिरहित उत्पाद नुकसान करने में सक्षम हैं।
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक 2017 का लेख प्रदर्शन-बढ़ाने और वजन घटाने की खुराक को यकृत के लिए संभावित रूप से हानिकारक के रूप में पहचानता है। ग्रीन टी का अर्क एक और सामान्य हर्बल सप्लीमेंट है जो आपके लीवर को प्रभावित कर सकता है।
यहां तक कि विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए और नियासिन, लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि आप इनका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं।
लीवर की जटिलताओं से बचने के लिए सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
4. लीवर के अनुकूल आहार अपनाएं
यह आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए, लेकिन आपका आहार आपके लीवर के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार दीर्घावधि में आपके लीवर को लाभ पहुंचा रहा है, निम्नलिखित प्रयास करें:
तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाएं। साबुत अनाज, फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन, डेयरी और स्वस्थ वसा चुनें। अंगूर, ब्लूबेरी, नट्स और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थ लीवर के लिए संभावित लाभ के लिए जाने जाते हैं।
पर्याप्त फाइबर लें। आपके लीवर को सुचारू रूप से काम करने में मदद करने के लिए फाइबर आवश्यक है। फल और सब्जियां और साबुत अनाज आपके आहार में शामिल करने के लिए फाइबर के महान स्रोत हैं।
हाइड्रेटेड रहना। सुनिश्चित करें कि आप अपने लीवर को सही आकार में रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं।
वसायुक्त, मीठा और नमकीन खाद्य पदार्थों को सीमित करें। वसा, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थ समय के साथ यकृत के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं। तला हुआ और फास्ट फूड आपके लीवर के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
कॉफी पियो। कॉफी को सिरोसिस और लीवर कैंसर जैसे लीवर की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह लीवर की बीमारी के दो कारक वसा और कोलेजन के संचय को रोककर काम करता है।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि न केवल आपके मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए अच्छी है। यह आपके लीवर के लिए भी अच्छा है।
2018 के शोध ने गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) में व्यायाम की भूमिका की जांच की, जो अब सबसे आम यकृत रोगों में से एक है।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कार्डियो और प्रतिरोध व्यायाम दोनों ही लीवर में वसा के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं। फैट बिल्डअप NAFLD से जुड़ा है।
लाभ प्राप्त करने के लिए आपको मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। आप ब्रिस्क वॉक करके, ऑनलाइन वर्कआउट क्लास करके या बाइक राइड पर जाकर आज से ही एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।
6. हेपेटाइटिस के प्रति सावधानी बरतें
हेपेटाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें लीवर में सूजन आ जाती है। कुछ प्रकार के हेपेटाइटिस केवल तीव्र, अल्पकालिक लक्षण (हेपेटाइटिस ए) का कारण बनते हैं, जबकि अन्य दीर्घकालिक बीमारियां (हेपेटाइटिस बी और सी) होते हैं।
सबसे आम रूप कैसे फैलते हैं, यह समझकर आप हेपेटाइटिस से अपनी रक्षा कर सकते हैं।
हेपेटाइटिस ए किसी ऐसे व्यक्ति के मल से दूषित भोजन या पानी के सेवन से फैलता है जिसे हेपेटाइटिस ए है।
हेपेटाइटिस बी किसी ऐसे व्यक्ति के शारीरिक तरल पदार्थ के संपर्क में आने से फैलता है जिसे हेपेटाइटिस बी है। शारीरिक तरल पदार्थों में रक्त, योनि स्राव और वीर्य शामिल हैं।
हेपेटाइटिस सी किसी ऐसे व्यक्ति के शारीरिक तरल पदार्थ के संपर्क में आने से फैलता है जिसे हेपेटाइटिस सी है।
हेपेटाइटिस से खुद को बचाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
यात्रा करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें। आप जिस क्षेत्र में जा रहे हैं, वहां हेपेटाइटिस के जोखिमों के बारे में अधिक जानें। स्थानीय नल के पानी या बर्फ और बिना धुले फलों या सब्जियों से बचें।
व्यक्तिगत आइटम साझा न करें। अपने टूथब्रश और रेजर को अपने पास ही रखें। यदि आप अंतःशिरा (IV) दवाओं का उपयोग करते हैं, तो सुइयों को साझा न करें।
सुनिश्चित करें कि सुई निष्फल हैं। टैटू या पियर्सिंग करवाने से पहले, सुनिश्चित करें कि स्टूडियो सुइयों को स्टरलाइज़ करने के लिए डिस्पोजेबल सुइयों या एक आटोक्लेव मशीन का उपयोग करता है।
सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। यदि आप एक से अधिक साथी के साथ यौन संबंध रखते हैं, तो हेपेटाइटिस बी और सी के जोखिम को कम करने के लिए कंडोम का उपयोग करें।
टीका लगवाएं। टीकाकरण आपको हेपेटाइटिस ए और बी के अनुबंध से बचने में मदद कर सकता है। वर्तमान में हेपेटाइटिस सी के लिए कोई टीका नहीं है।
7. पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें
आपका लीवर न केवल आपके शरीर में आपके मुंह के माध्यम से प्रवेश करने वाले रसायनों को संसाधित करता है, बल्कि यह उन रसायनों को भी संसाधित करता है जो आपकी नाक और त्वचा के माध्यम से प्रवेश करते हैं।
कुछ रोजमर्रा के घरेलू उत्पादों में टॉक्सिन्स होते हैं जो आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर यदि आप नियमित रूप से उनके संपर्क में आते हैं।
अपने जिगर को लंबे समय तक नुकसान से बचाने के लिए, अपने घर को साफ करने के लिए जैविक सफाई उत्पादों और तकनीकों का चयन करें। अपने यार्ड में कीटनाशकों और शाकनाशियों के उपयोग से बचें, या रासायनिक धुएं से बचने के लिए सावधानी बरतें।
यदि आपको घर के अंदर रसायनों या एरोसोल का उपयोग करना चाहिए – उदाहरण के लिए, पेंट करने के लिए – सुनिश्चित करें कि आपका स्थान अच्छी तरह हवादार है। अगर यह संभव नहीं है तो मास्क पहनें।
लिवर में पस होने पर क्या करें
लीवर में फोड़ा क्या है?
एक लीवर फोड़ा (पीएलए) पसकी एक जेब है जो एक जीवाणु संक्रमण के कारण यकृत में बनता है। पस सफेद रक्त कोशिकाओं और मृत कोशिकाओं से बना एक तरल पदार्थ है जो आमतौर पर तब बनता है जब आपका शरीर संक्रमण से लड़ता है। पीएलए के मामले में, संक्रमण स्थल से निकलने के बजाय, पस यकृत के अंदर एक जेब में जमा हो जाता है। फोड़ा आमतौर पर आसपास के क्षेत्र में सूजन और सूजन के साथ होता है। इससे पेट में दर्द और सूजन हो सकती है।
एक लीवर फोड़ा घातक हो सकता है यदि इसका तुरंत इलाज नहीं किया जाता है।
लीवर में फोड़ा के कारण
पीएलए का सबसे आम कारण पित्त रोग है। यह पित्त के पेड़ में जिगर, अग्न्याशय और पित्ताशय की थैली को प्रभावित करने वाली स्थितियों के लिए एक व्यापक शब्द है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, एक संक्रमित, सूजन वाली सामान्य पित्त नली 50% तक लीवर फोड़े से जुड़ी होती है।
अन्य कारणों और जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- एक फटे हुए परिशिष्ट से बैक्टीरिया जो एक फोड़ा बनाता है
- अग्न्याशय का कैंसर
- पेट का कैंसर
- सूजन आंत्र रोग, जैसे कि डायवर्टीकुलिटिस या एक छिद्रित आंत्र
- एक रक्त संक्रमण, या सेप्टिसीमिया
- दुर्घटना या चोट से जिगर को आघात
- क्लिनिकल इंफेक्शियस डिजीज में प्रकाशित शोध के अनुसार, डायबिटीज मेलिटस वाले लोगों में इस स्थिति का खतरा 3.6 गुना अधिक होता है क्योंकि वे अक्सर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
लीवर में फोड़ा होने के लक्षण
पीएलए के लक्षण पित्ताशय की थैली की सूजन या बड़े पैमाने पर संक्रमण के समान होते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:
- ठंड लगना
- उल्टी
- बुखार
- दाहिने ऊपरी पेट में दर्द
- अचानक नाटकीय वजन घटाने, जैसे कुछ हफ्तों में 10 पाउंड
- गहरे रंग का पेशाब
- सफेद या ग्रे, मिट्टी के रंग का मल
- दस्त
